Bacaklar

Barbell sumo Romanian deadlift nasıl yapılır ?

Barbell sumo Romanian deadlift nasıl yapılır ?

deadlift hareketinin biraz daha zor halidir kalça kasını hedefler.

Barbell overhead lunges (bar ile öne bacak açış) nasıl yapılır?

Barbell overhead lunges (bar ile öne bacak açış) nasıl...

Denge kazanmak isteyenler baksın normalinde dambıl ile yapılan bu hareketi bir de...

Lying scissor kick (Bacak Makası) hareketi nasıl yapılır?

Lying scissor kick (Bacak Makası) hareketi nasıl yapılır?

Ekipmansız bir şekilde evde bacak hareketleri arayanlar için oldukça güzel bir hareket

Step up (merdiven çıkma) hareketi nasıl yapılır?

Step up (merdiven çıkma) hareketi nasıl yapılır?

Daha fazla sıçramak isteyenlerin ya da quad kaslarını çalıştırmak isteyenler için...

Barbell bent-knee nasıl yapılır?

Barbell bent-knee nasıl yapılır?

Kalça bölgenizin şekillenmesini istiyorsanız işte size göre bir hareket!

Dumbbell lunge (Dambıl öne bacak açış) hareketi nasıl yapılır?

Dumbbell lunge (Dambıl öne bacak açış) hareketi nasıl yapılır?

Bu hareket kalçayı çok fazla etkiler bacak idmanlarınızda 3. ya 4. hareket olarak...