Karın (core)

Weighted hanging leg and hip raise (Ağırlıkla bacak kaldırma) nasıl yapılır?

Weighted hanging leg and hip raise (Ağırlıkla bacak kaldırma)...

Bir yandan kollarınızı zorlamak bir yandan karın kası çalışmak için harika ama unutmayın...

Sit up with ball (Plates topuyla mekik) nasıl çekilir?

Sit up with ball (Plates topuyla mekik) nasıl çekilir?

Mekik egzersizinin biraz daha farklı varyasyonudur.

Sit up (Mekik) Nasıl çekilir?

Sit up (Mekik) Nasıl çekilir?

Evet mekik çekerken dikkat edilmesi gerekenler nelerdir? hepsi ve daha fazlası bu...

Frog crunch karın kası hareketi nasıl yapılır?

Frog crunch karın kası hareketi nasıl yapılır?

Karın kaslarınızın deşilmesini mi istiyorsunuz işte bu hareket tam size göre. Yaptıktan...

Cable side bend nasıl yapılır?

Cable side bend nasıl yapılır?

Oliq kasları için eşsiz bir hareket olarak görülebilir. Bir diğer vesyionu dambılla...