Kollar (biceps, triceps)

Dumbbell one arm reverse preacher curl nasıl yapılır?

Dumbbell one arm reverse preacher curl nasıl yapılır?

Kol direncinizi zorlayacak bu harekette işiniz biraz zor tutuş şekline dikkat edin....

Bodyweight triceps extension (arka kol şınavı) nasıl çekilir

Bodyweight triceps extension (arka kol şınavı) nasıl çekilir

Doğrudan arka kolunuzu çalıştıran bir harekettir, şınavdan farkı ise dirseklerinizi...

Lying high cable curl (İstasyonda ön kol çekme) hareketi nasıl yapılır?

Lying high cable curl (İstasyonda ön kol çekme) hareketi...

Kollarınızı güçlendirmek için bire bir ayrıca bu hareketle super set gayet iyi gidecektir...

Cable reverse preacher curl nasıl yapılır?

Cable reverse preacher curl nasıl yapılır?

Barfix çekmekte zorlanan kişiler için veya ütopik hareketler arayışında iseniz işte...

Barbell drag curl (Dirsek geride bar kaldırma) hareketi nasıl yapılır?

Barbell drag curl (Dirsek geride bar kaldırma) hareketi...

Bu hareket doğrudan ön kolu çalıştırır. Sadece bicepsi çalıştıran sayılı hareketlerdendir.