Yusuf Ensar Çakır

Yusuf Ensar Çakır

Son aktiflik: 15 Gün Önce

Üyelik tarihi: Mart 14, 2021

Takip ediliyor (1)

Takipçiler (1)

Sırt bölgesi kas grupları (lat)
Smith machine Yates row nasıl yapılır?

Smith machine Yates row nasıl yapılır?

Barbell row'un makine hali diyebiliriz. Hareket tüm sırt kaslarını çalıştırır.

Kollar (biceps, triceps)
Barbell drag curl (Dirsek geride bar kaldırma) hareketi nasıl yapılır?

Barbell drag curl (Dirsek geride bar kaldırma) hareketi...

Bu hareket doğrudan ön kolu çalıştırır. Sadece bicepsi çalıştıran sayılı hareketlerdendir.

Bacaklar
Dumbbell lunge (Dambıl öne bacak açış) hareketi nasıl yapılır?

Dumbbell lunge (Dambıl öne bacak açış) hareketi nasıl yapılır?

Bu hareket kalçayı çok fazla etkiler bacak idmanlarınızda 3. ya 4. hareket olarak...

Omuz (deltoid)
Dumbbell Lateral Raise (Dambıl yana kaldırış) hareketi nasıl yapılır?

Dumbbell Lateral Raise (Dambıl yana kaldırış) hareketi...

Ön omuz ve yan omuza etki eder. Omuzlarda kuvvette devamlılığı arttırmak için önemli...