Etiket: omuz hareketleri

Omuz (deltoid)
Barbell rear delt row (bar arka omuz çekiş) nasıl yapılır?

Barbell rear delt row (bar arka omuz çekiş) nasıl yapılır?

Dikkat! arka omuz için bir hareket mi istiyorsunuz işte aradığınız hareket bu olabilir.

Omuz (deltoid)
Smith machine upright row (Bar çeneye dik çekiş) nasıl yapılır?

Smith machine upright row (Bar çeneye dik çekiş) nasıl...

Geniş tutulursa yan omuz dar tutulursa özellikle trapez kaslarını uyaran bar ile...

Omuz (deltoid)
Dumbbell Lateral Raise (Dambıl yana kaldırış) hareketi nasıl yapılır?

Dumbbell Lateral Raise (Dambıl yana kaldırış) hareketi...

Ön omuz ve yan omuza etki eder. Omuzlarda kuvvette devamlılığı arttırmak için önemli...