Etiket: Serratus Anterior

Omuz (deltoid)
Tek kol lateral raise nasıl yapılır?

Tek kol lateral raise nasıl yapılır?

Ön omuz ve yan omuza etki eder. Omuzlarda kuvvette devamlılığı arttırmak için önemli...

Omuz (deltoid)
Dumbbell upright row (Dambıl yukarı doğru çekiş) nasıl yapılır. YANLIŞ YAPIYOR OLABİLİRSİNİZ OKUMANIZDA FAYDA VAR SAKATLANMAYIN!

Dumbbell upright row (Dambıl yukarı doğru çekiş) nasıl...

Barla yapmaktan sıkılanlar için farklı ve güzel bir alternatif

Omuz (deltoid)
Smith machine upright row (Bar çeneye dik çekiş) nasıl yapılır?

Smith machine upright row (Bar çeneye dik çekiş) nasıl...

Geniş tutulursa yan omuz dar tutulursa özellikle trapez kaslarını uyaran bar ile...

Göğüs (Pectoral)
Side push up (yan şınav) nasıl çekilir?

Side push up (yan şınav) nasıl çekilir?

Evde ya da salonda yapılabilen alt göğüsünüzü çalıştırabilecek bir hareket mi arıyorsunuz...